Sayuran dan Buah Penambah Imun Tubuh Anak

 

Sayuran dan buah – buahan merupakan salah satu makanan yang wajib bunda berikan untuk anak. Apalagi, jika sudah memasuki musim pancaroba. Mau tidak mau, orang tua harus mencari berbagai macam cara agar anak mau mengkonsumsi sayuran dan buah – buahan. Jenis sayuran dan buah penambah imun tubuh anak cukup banyak. Tinggal bagaimana kita menyesuaikan dengan kesukaan anak.

Berikut beberapa rekomendasi menu sayuran dan buah – buah sebagai makanan penambah imun tubuh anak.

1.   Bayam Hijau

Sayuran jenis ini, menjadi salah satu makanan penambah kekebalan tubuh anak. Adanya kandungan nutrisi yang cukup banyak, seperti; vitamin C, vitamin E, flavonoid dan karotenoid membantu meningkatkan imunitas anak. Selain itu, jika sayuran ini dipadukan dengan jenis makanan lainnya juga lebih baik.

2.   Brokoli

Tidak banyak anak yang suka, bukan berarti bunda harus meninggalkan jenis sayuran ini. Sayuran ini, banyak memiliki kandungan vitamin dan unsur mineral yang cukup banyak. Sehingga dapat menjadi makanan penambah imun tubuh anak. Adanya vit. A, E dan C yang disertai dengan serat dan kandungan antioksidan. Memberikan peran aktif untuk melawan radikal bebas, sehingga tubuh tidak mudah terkena penyakit.

Bagi bunda yang kebingungan anaknya tidak suka. Bunda bisa mengkreasikannya menjadi makanan yang menarik, seperti nasi karakter yang sudah dicampuri brokoli. Menjadikan brokoli makanan penambah kekebalan tubuh anak yang paling disukai.

3.   Kiwi

Selain sayuran sebagai makanan penambah kekebalan tubuh bayi ataupun anak – anak. Buah juga memiliki peran yang cukup penting untuk meningkatkan imunitas. Buah penambah imun tubuh ini, dipercaya dapat membangkitkan sel – sel dalam tubuh untuk membentuk antibodi.

4.   Buah Kecil Bluberi

Buah penambah imun tubuh selanjutnya adalah bluberi. Buah ini memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Adanya falvonoid didalamnya menjadikannya layak ditambahkan dalam makanan penambah kekebalan tubuh bayi. Berdasarkan beberapa penelitian menjelaskan, bahwa kandungan falvonoid baik untuk menjaga imunitas terutama saluran pernapasan. Tidak perlu terlalu banyak, cukup sebagai pelengkap makanan bayi.

5.   Tomat

Jenis daging buahnya yang cukup tebal, dan kanadungan vit. C nya yang cukup banyak. Menjadikan buah ini, salah satu buah penambah imun tubuh yang banyak diminati. Harganya yang cukup terjangkau tapi kaya akan manfaat, menjadikan tomat banyak diburu. Bahkan ada sebuah studi menyatakan bahwa vit. C pada tomat berperan penting untuk mengaktifkan sistem imunitas tubuh.

Kandungan vit. C yang cukup tinggi, menjadikan buah ini memiliki manfaat yang cukup banyak. Salah satunya adalah meningkatkan kemampuan tubuh melawan virus ataupun penyakit. Jika kekurangan sedikit saja kandungan zat pada tomat. Maka, dapat menurunkan kemampuan imun tubuh dalam melwan penyakit.

6.   Buah Merah, Semangka

Buah ini memiliki kandungan air yang cukup banyak. Sehingga sangat cocok untuk anak – anak. Selain air, buah ini juga mengandung banyak serat. Sehingga bagus digunakan sebagai buahpenambah imun tubuh. Berikut beberapa nutrisi yang terdapat pada buah semangka; vit. B, vit. C, pottasium serta glutathione.

7.   Ubi – Ubian

Jika anak bunda enggan diberi makan nasi terus – menerus, mungkin ubi bisa menjadi pilihan alternatifnya. Selain dapat menggantikan fungsi nasi untuk si kecil, ubi ternyata juga kaya akan manfaat. Makanan ini, banyak mengandung vit. A dan vit. C dan memiliki serat yang cukup tinggi. Meskipun berserat tinggi, ubi tidak mengandung kolesterol dan lemak. Sehingga aman untuk tubuh si kecil.

Sekarang bunda sudah tidak bingung lagi bukan? Banyak sekali alternatif Sayur dan Buah Penambah Imun Tubuh Anak, yang dapat bunda sajikan. Anda bisa membuat kreasi sekreatif mungkin, sehingga anak tertarik untuk memakannya. Selamat mencoba...